Gesundheit
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![Ernährungsmythen]( "Ernährungsmythen")
Gesundheit7 häufige Ernährungsmythen im Fitnessbereich entlarvt
Ernährung im Fitnessbereich ist ein Thema, bei dem sich erstaunlich viele Halbwahrheiten hartnäckig halten. „Kohlenhydrate machen dick“, „nach 18 Uhr nichts mehr essen“, „Fett… -
![Sport und mentale Gesundheit]( "Celebrating fitness workout success towards the sun")
AllgemeinSport und mentale Gesundheit – was passiert im Gehirn?
Sport und mentale Gesundheit werden oft in einem Atemzug genannt – aber was passiert dabei im Gehirn wirklich? Hinter Begriffen wie „Glückshormone“ und „Stressabbau“… -
![Kichererbsensalat]( "Blutzucker")
AllgemeinBlutzucker im Alltag stabil halten – warum er für Energie, Fitness und Fettabbau entscheidend ist
Der Blutzucker war für mich lange ein Thema, das ich eher mit Diabetes und medizinischen Grenzfällen verbunden habe – nicht mit meinem eigenen Alltag.… -
![Proteine]( "Proteine")
AllgemeinProteine: Hype, Wundermittel oder tatsächlich unverzichtbar?
Wenn man sich heute mit Ernährung beschäftigt, kommt man an einem Begriff kaum vorbei: Protein. Egal ob im Supermarkt, im Fitnessstudio, auf Social Media… -
![Vitamin D]( "Vitamin D")
AllgemeinSollte man Vitamin D im Winter – oder sogar das ganze Jahr – supplementieren? Meine ehrliche Einschätzung
Vitamin D gehört zu den wenigen Mikronährstoffen, bei denen ich heute ganz klar sage: Das Thema wird massiv unterschätzt. Nicht, weil Vitamin D ein… -
![Fitness im Alltag]( "Fitness im Alltag")
AllgemeinTägliche Fitness: Warum regelmäßige Bewegung entscheidender ist als intensives Training
Tägliche Fitness ist kein kurzfristiger Trend, sondern eine der wichtigsten Grundlagen für langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Viele verbinden Fitness noch immer mit schweißtreibenden Workouts,… -
![Der Verzicht von Zucker kann sich sehr positiv auf den Körper auswirken]( "Zuckerverzicht")
AllgemeinSelbsttest: Was wirklich passiert, wenn man Zucker weglässt
Ich lebe grundsätzlich recht gesund, treibe regelmäßig Sport und achte auf meine Ernährung. Trotzdem hatte Zucker lange einen festen Platz in meinem Alltag –… -
Gesundheit
Kollagenpulver: Mache nicht diese Fehler! Wichtige Tipps für Haut, Haare, Nägel
Was bringt Kollagenpulver wirklich und wo wird nur mit Hoffnungen gespielt? Ich arbeite seit Jahren als Arzt im Krankenhaus und spreche mit vielen Patientinnen… -
Gesundheit
Die Wahrheit über Nahrungsergänzungsmittel: Was ich als Arzt wirklich nehme
Als Arzt im Krankenhaus erlebt man regelmäßig, wie Patienten nach dem Sinn von Nahrungsergänzungsmitteln fragen. Lange Zeit wusste ich selbst nicht alles, heute handhabe… -
Gesundheit
Meine persönliche Supplement-Routine: Wie ich jeden Tag optimal vorsorge
Jeden Tag startet für mich nicht einfach mit einem Kaffee, sondern mit einer gezielten Auswahl an Supplements. Manche mögen denken, dass das zu viel… -
Gesundheit
Nahrungsergänzungsmittel im Sport: Sinnvoll, Unsinnig oder Gefährlich?
Stell dir vor, du trainierst hart für dein nächstes Fußballspiel oder Krafttraining und fragst dich, ob ein Proteinshake oder Kreatin-Pulver wirklich den Unterschied macht.…
