Jeden Tag 10.000 Schritte, diese Zahl schwebt seit Jahren über Smartwatch, Handy-App und Fitness-Armband. Ich halte sie für einen guten Richtwert, aber für eine…

Eine Tasse Kaffee kann den Kopf ordnen, zwei zur falschen Zeit machen viele Menschen hibbelig. Ich kenne beides aus dem Alltag: mehr Fokus am…

Nicht nur die Menge von Kohlenhydraten zählt. Auch ihr Zeitpunkt kann spürbar beeinflussen, wie stabil deine Energie bleibt, wie satt du dich fühlst und…

20 Gramm Protein können stark sein, sie können aber auch nur mittelmäßig passen. Ich sehe im Alltag oft, dass nur auf die Eiweißmenge geschaut…

Spurenelemente klingen nach Nebensache. Für den Körper sind sie das nicht. Schon winzige Mengen beeinflussen Energie, Immunsystem, Blutbildung, Schilddrüse und den Schutz der Zellen.…

Um 15 Uhr fühlen sich viele Arbeitstage schwer an. Ich kenne das selbst: Erst Kaffee, dann ein süßes Teilchen aus dem Meeting, später Müdigkeit,…

Stress sitzt selten nur im Kopf. Ich merke ihn zuerst im Nacken, im Kiefer, im Puls. Für mich ist Sport gegen Stress kein Luxus…

Ich habe lange gedacht, bei Eiweiß zählt nur die Menge. Hauptsache am Ende des Tages stehen genug Gramm auf dem Zettel. Im Alltag merke…

Zwei Snacks mit je 200 kcal können in deinem Körper ganz anders wirken. Der eine hält dich lange satt, der andere macht nach kurzer…

Süßhunger ist nicht dasselbe wie normaler Hunger. Er kommt oft plötzlich, zielt auf ganz bestimmte Lebensmittel wie Schokolade, Gebäck oder Eis und fühlt sich…

Wenn Du Fett verlieren willst, landest Du fast immer bei derselben Frage: Solltest Du lieber laufen gehen oder Gewichte heben? Ich mache es kurz:…

Beim Thema Protein reden viele nur über Muskelaufbau. Ich sehe die Frage breiter, weil du nicht nur heute trainierst, sondern auch in zehn Jahren…